[...] brac sie za robienie masy bo i tak jej nie bedzie. Powiedzcie to tym wszystkim, ktorzy jednak osiagneli cos wiecej jak tłuszcz i ginekomastie. Do tego sportu trzeba miec jaja, zreszta zawsze i wszedzie przy osiaganiu sukcesu trzeba je miec i ciezko pracowac. Ja sie nie chce z nikim tutaj kłocic ale chetnie podyskutuje. Nie jestem ani [...]
[...] Gyan trafia w poprzeczkę, żeby później w karnych trafić 30 cm niżej ale to nie wystarcza bo długowłosy Urugwajczyk bawi się w podcinki gdy sytuacja jest napięta jak baranie jaja. Hiszpanie tracą bramkę której sędzia nie uznaje następnie karny który broni Iker i sędziemu nie przeszkadza, że Hiszpanie ławą wbiegli w polew karne, sekundę później [...]
1. czy ryby wędzone sa zle 2. ocencie ten zmieniony plan: I śniadanie Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 60 Orzechy włoskie 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 Jabłko 150 II śniadanie Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 30 Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 120 Warzywa 100 przekąska na długiej przerwie (od [...]
[...] o ocene czy dobrze to rozpisalem zwazywszy na to ze pracuje noca a trening mam o 18-19. DIETA: 1. godz. 15:00 pobudka śniadanie - posilek przed treningowy -Płatki owsiane + jaja + orzechy + jogurt lub twaróg 2. godz. 18:00 przed treningiem Kasza gryczana + swieza ryba + warzywa 3. godz. 19:00 trening 4. godz. 20:30 - 21:00 2 banany lub garnier [...]
[...] są trochę za słodkie jak dla mnie :-D ale jako urozmaicenie od czasu do czasu mogą być. Tak więc jako dodatek do ryżu wybrałbym raczej płatki. Dzisiejsza dieta: łosoś 518 g jaja 300 g płatki corn flakes Smako 100 g musli z kokosem Vitanella 70 g musli z truskawką Vitanella 70 g pomidor 120 g razem 2392 kcal, b 164 g, t 112 g, w 173 g Zmieniony [...]
dzieki za odp b50, patrzylem na bilety do australii.makabra. jesli ktos mowi ze po to lecial do australii to albo klamie albo se jaja robi. bilet 6000 zl na sierpien w jedna strone. czas podrozy 30 godzin bo przesiadki sa. heheeheh chetnie bym sprobowal tego winka ale szanse chyba marne. w indiach mowisz?? tak normalnie w aptece bez recepty ??
[...] 18 lat typ budowy ektomorfik Cel:Masa treningi 3 razy w tyg Śniadanie *300ml mleka 3,2% - kcal:174 B:9 T:9,6 W:12,9 *100g płatków owsianych kcal:390 B:11,9 T:7,2 W:69,3 *2 jaja kurze na twardo (bez żółtek) kcal:92 b:20 t:0 w:1,6 (nie wiem czy dobrze) *garść orzechów II Śniadanie *3 kromki chleba złożone z żółtym serem lub szynką *herbatka :P [...]
Narazie małe zmiany i pytania o trudności, które napotkałem podczas reorganizacji diety. Plan dnia kursywa - informacje lub pytania oraz trening - rower - około 20 km szybkim tempem śniadanie Chleb razowy 60g Ser myśliwski 40g Pomidor 40g Jaja gotowane 120g zostały przerzucone z kolacji na śniadanie Herbata zielona II posiłek Chleb razowy 60g [...]
[...] I czy jest sens zrobić SAA all time. Dla mnie nie bardzo. Organizm podwyższy próg wrażlowiści na koks i po 4 miechach walenie omy będzie przyjmował jak swego testa... a po roku czasu jaja będziesz miał jak ziarna pisaku... Do tego T3 i insa powinny gęściej być rozłożone.... Ostatecznie zastanawiam się jeszcze jakie dawki zaproponujesz w menu
[...] sam nie potrafię tańczyć na imprezie, więc po co tam mam iść. Zdecydowanie wolę iść do jakiegoś pubu, niż na umcyk, umcyk;) I żeby nie było, ja nie staram się negować Twojego światopoglądu, tylko przekazuję swój:) studensky spamik z rana lepszy niż śmietana. A gość to sobie chyba jaja zrobił. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-18 07:47:46
[...] : Rano omlet z owsianka 4 jajka 2 zoltka 60 g owsianki , z maslem orzechowym po treningu : Bialko 50 g , mono 5 g , zelki 100 g Po poludniu kasza gryczana 100 g i piersi z kurczaka w sosie chinskim Ryz 140g i mielone klopsy 3 sztuki 120 g gainer Omlet 4 jaja 2 zoltka , 3 kanapki z wedlina z kurczaka Przed snem Bialko ISo Whey 50 g .